Le football possède ses propres spécificités, ce qui induit le fait de se préparer physiquement en tenant compte de celles-ci.
Dans ce module, notre préparateur physique, Nathan, vous expliquera comment travailler individuellement et de manière qualitative en salle de sport.
Est-ce que devenir un monstre de muscle est intéressant pour devenir meilleur ???
Réponses et programmes dans cette formation.
Contenu :
- Présentation de la Préparation Athlétique en football
- Enjeux de la Préparation Athlétique en football (travail au poids de corps et élastique)
- Construction d’une séance
- Echauffement
- Corps de la séance
- Renforcement abdo-lombaire
- Renforcement fessiers
- Renforcement ischio-jambiers
- Renforcement quadriceps
- Renforcement adducteurs
- Renforcement des muscles stabilisateurs de la cheville
- Renforcement du mollet
- Renforcement haut du corps
- Renforcement des Abdominaux
- Pliométrie et transfert
- Retour au calme
- Conclusion